[LINUX] Programmierung aus Büchern gelernt 11. Mai

Der beste Schlaf, um Ihr Gehirn zu verjüngen

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Kapitel 1 Schlafmangel verursacht Demenz

―― Je kürzer die Schlafzeit ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass Demenz auftritt. ――Die Wirkung von Schlafmangel ist wie das Verstopfen des Abwassers des Gehirns.

Kapitel 3 Schlafgewohnheiten langlebiger Frauen und erfolgreicher Menschen

――Die Hauptuhr im Hirnstamm des Gehirns verwaltet die menschliche Zeit. Da die Hauptuhr jedoch einen Tag als 25 Stunden ansieht, können Sie diese 1-Stunden-Lücke korrigieren, indem Sie sich 5 Minuten lang im Sonnenlicht sonnen, sobald Sie morgens aufwachen.

Kapitel 5 Gehirnadresse, um Emotionen auszuruhen Gute Schlafmethode

• In Großbritannien wird den Patienten als erster Schritt bei der Behandlung von Depressionen empfohlen, zuerst Sport zu treiben, in den USA jedoch nicht.
• Aerobic-Übungen sind bei allen Symptomen einer Depression wirksam ――Übung erhöht den BDNF mindestens im Blut ebenso wie die Einnahme von Antidepressiva

Übung ist der einzige Weg, um Ihr Gehirn zu trainieren

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Kapitel 4 Angst Panik vermeiden

――Wenn die Muskeln durch Bewegung zu arbeiten beginnen, baut der Körper Fett zu Fettsäuren ab und gibt sie an das Blut ab, um Kraftstoff zu liefern. Diese freie Fettsäure entzieht dem Transportprotein (Albumin), das an Tryptophan (eine der essentiellen Aminosäuren) gebunden war, das Transportprotein, um es zu einem Vehikel für das Reisen im Blut zu machen. Das aufgehellte Tryptophan wird von der osmotischen Druckdifferenz geleitet und passiert leicht die Blut- und Hirnbarriere und gelangt in das Gehirn. Und es wird schnell ein Bestandteil von Serotonin

Kapitel 5 Depression, damit Sie sich besser fühlen

• Endolphin ist ein Stresshormon, und im Blut von Marathonläufern wurde ein Anstieg des Endolphinspiegels beobachtet. Beruhigt das Gehirn und lindert Muskelschmerzen bei hartem Training

Kapitel 6 Aufmerksamkeitsfehlerstörung Verlassen Sie die Ablenkung

• Solange ADHS-Patienten auch trainieren, können sie sich ohne Medikamente konzentrieren

Kapitel 7 Sucht Regenerieren Sie den Selbstkontrollmechanismus

――Wenn Sie Sex haben, steigt Ihr Dopaminspiegel 1,5- bis 2-mal an, aber wenn Sie Kokain einatmen, springt er von 3- auf 8-mal. ――Es stellt sich heraus, dass es einen Unterschied gibt zwischen dem, was Sie mögen und dem, was Sie wollen.

• Das Medikament erhöht den dendritischen Prozess des lateralen Sackkerns signifikant und erhöht die synaptischen Bindungen. Die Änderung bleibt für Monate und manchmal Jahre nach dem Absetzen des Arzneimittels bestehen.
• Auf Chinesisch können Tiere Wächter sein, Gemüse jedoch nicht. Ich kann dir nicht sagen, dass du von hier nach dort springen sollst, um Gemüse zu holen. Wenn Sie aufhören, sich zu bewegen, sind Sie ein Gemüse, kein Tier.
• Die kontinuierliche Fütterung trächtiger Ratten mit Alkohol reduzierte die Anzahl der im fetalen Hippocampus geborenen Gehirnzellen drastisch.

Kapitel 8 Hormonelle Veränderungen Auswirkungen auf das weibliche Gehirn

heute...

――Ich habe 30 Gramm BAA mit essentiellem Aminosäurepulver direkt nach 10 km letzte Nacht genommen, und als ich heute Morgen aufwachte, waren meine Muskeln schmerzhaft. Kann effektiv sein ――Ich bin im zweiten Satz 10 km gelaufen und habe wieder Aminosäuren getrunken. Das Fett meines Körpers ist gefallen. ―― Heute war die Ergebnisankündigung für dieses Semester, und es war A mit Ausnahme der Mathematik, die abfiel. Ich werde es während der Sommerferien zurückerobern, aber hoffentlich steigt der GPA auf 3,878 und ich denke, ich kann es auf öffentlichen Efeu übertragen.